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生活中我们常常可以遇到这样的女性，年纪不小，但皮肤细腻光滑靓丽，那种美是极其自然的，没有浓妆艳抹，也没有妖#娆做作，让人羡慕不已！走过去询问，发现她们都有个共同的特点，就是平时非常注重饮食，有良好的生活习惯。的确，除了选择合适的保养品，重要的是要懂得如何吃，如何选择食物，真正健康的皮肤应该从身体内部开始调理，让肌肤从内而外散发出健康的光彩。 ---淘宝网化妆品正品店
那么这些美丽的营养素在哪里呢？

永葆肌肤润泽：

维生素E                             ----御泥坊的面膜怎么样
能加速肌肤细胞的新陈代谢，延缓细胞老化，并具有润泽肌肤的效果。
维生素E在哪：花生（油）、葵花子（油）、小麦胚芽（油）、大豆、马铃薯、芦笋等。
拒绝皱纹上身：维生素A
维生素A能紧致你的肌肤，还能保护你的眼睛，除此之外还能让你的头发光泽靓丽。
维生素A在哪：动物肝脏、鱼类、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、甘薯、乳酪、鱼肝油、地瓜叶等。
让你青春永驻：维生素C

能抑制黑色素的形成，并淡化肌肤上的黑斑和雀斑，减轻日晒和空气污染对肌肤的伤害，且能维持肌肤的弹#性和光滑。  ----孕妇护肤品排行榜
维生素C在哪：深绿色蔬菜、猕猴桃、酸枣、甜椒、柠檬、番茄、草莓等。
让你亭亭玉立：钙
可以防止骨质疏松，强化骨骼和牙齿。            ----淘宝网护肤品及化妆品正品店排行榜2012前10名
钙在哪：牛奶和乳制品、虾皮、豆制品、海带、黑芝麻、小鱼干等。 ----淘宝网护肤品
让你气色红#润：铁
铁是构成血红素的重要成分，一旦不足。就会直接造成血液循环不良、让你气色变差，甚至导致贫血。
铁在哪：芝麻、红豆、红肉、花生、牡蛎、茄子、动物内脏、动物血等。

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